Наталья Василенко

Миссия: Полная перезагрузка

День 7

ОНЛАЙН КВЕСТ

← Предыдущее задание Все задания квеста Следующее задание →

Привет!

Любовь. Отношения с близкими и с собой.

Ах, я сегодня настроена очень романтично! Хочется любви везде и всюду...
К чему бы это?

Как видишь, сегодня я в зелёном )) И цвет настроения у меня - зелёный. Но это не значит, что я о тоске того самого цвета))) Я о цветении, зарождении и раскрытии прекрасного чувства - ЛЮБВИ.

Сегодня мы работаем над раскрытием любви к себе, миру, отношениями, принятием. Усиливаем гармонию внутри и с окружающим миром.

Это является основным свойством четвёртой чакры - Анахаты. А цвет этой чакры зелёный.

Готова? Вперёд к экватору нашего путешествия!

Приветствую тебя, неутомимая искательница!

Мы снова в пути!

Наши задачи на сегодня:

Узнать, как отличить эмоции и чувства.
Вернуть себе ощущение счастья.
Стать ближе заботливее к себе и близким.
Наполниться энергией любви и принятия.
Узнать, как наполнить любовью пространство вокруг себя.

Сердце Системы

После того как мы зажгли в себе волю, взяли под контроль свою жизнь и справились с самыми трудными препятствиями, можно немного успокоиться. Огонь превращается в теплые угли, и это позволяет нам заглянуть внутрь себя. Мы согрелись, очистились и готовы к новому этапу осознания.

Теперь мы переходим от активного, яркого солнечного сплетения к другому уровню. От физического и материального мы движемся к более мягкому и духовному. Если раньше мы были сосредоточены на своих желаниях и действиях, то теперь видим себя частью чего-то большего – сети связей и взаимодействий в этом мире. Это помогает нам выйти за рамки своего «я» и почувствовать связь с чем-то глубоким и значимым. Когда мы стремимся к чему-то выше нас самих, мы растём.

Мы достигли середины системы чакр. Сердце — это наш духовный центр, основа. Здесь соединяются энергии: сверху и снизу, изнутри и снаружи. Этот центр объединяет и уравновешивает наше тело, разум и дух.

Главная задача четвёртой чакры — объединять и уравновешивать все стороны нашей жизни. Когда она работает гармонично, мы ощущаем целостность и понимаем, как связаны между собой духовное и материальное. Это состояние приносит внутренний покой.

Четвёртая чакра. Символы и соответствия.

Имя на санскрите: анахата
Значение: неприкосновенная
Область: сердце
Стихия: воздух
Внешняя форма: газообразная
Функция: любовь
Внутреннее состояние: сострадание
Железы: тимус
Другие части тела: легкие, сердце, перикард, руки
Нарушения: астма, повышенное давление, заболевания сердца, заболевания легких
Цвет: зеленый
Планета: Венера
Металл: медь
Соответствующий глагол: я люблю
Чувство: осязание
Благовония: лаванда, жасмин, фиалковый корень, тысячелистник, майоран, таволожник
Минералы: изумруд, турмалин, нефрит, розовый кварц
Главная действующая сила: равновесие

Анахата– чакра воздуха

Чакра сердца – это центр любви.

Любовь здесь – это сила, которая соединяет всё в жизни. Она отличается от страстной и чувственной любви второй чакры, где чувство направлено на конкретного человека. Любовь четвертой чакры идет изнутри, она не зависит от внешних обстоятельств. Это состояние, в котором мы ощущаем любовь как часть себя. Она излучается наружу, принося тепло, сострадание и принятие всему, что нас окружает.

Эта любовь рождается из внутреннего покоя, когда нам ничего не нужно, и мы радуемся своему месту в мире, обретая гармонию. В отличие от быстропроходящих страстей второй чакры, любовь сердца постоянна и неизменна.

Символ четвертой чакры – это круг с двенадцатью лепестками лотоса, внутри которого два треугольника образуют шестиконечную звезду. Один треугольник направлен вниз и символизирует приход духа в тело, другой – вверх, показывая, как материя стремится к духу. Этот символ олицетворяет гармоничное соединение мужской и женской энергий.

На физическом уровне чакра связана с сердцем, легкими и тимусом. Если провести мысленную спираль через все чакры, то сердце оказывается в центре. Здесь, в самой середине, сохраняется покой, даже если вокруг нас происходит хаос. Это место внутреннего равновесия. Если третья чакра справилась со своей задачей, то сердце помогает нам принять жизнь такой, какая она есть.

Стихия этой чакры – воздух, самая легкая из всех стихий. Воздух ассоциируется со свободой, знанием и духовностью. Он символизирует легкость, свежесть и открытость, как птицы, свободно парящие в небе.

Чувства и эмоции

Зачастую многие не разделяют понятия «эмоция» и «чувство», но это не совсем верно. Узнав, в чем между ними разница, мы сможем быстрее и четче понимать и себя, и окружающих.

Что мы испытываем, когда злимся? Гнев. Наш гнев — это эмоция или чувство? А боль, ярость, радость, обида — как мы можем назвать их? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно прислушаться к тому, как мы описываем происходящее с нами.

Чтобы отличить чувство от эмоции, достаточно спросить себя, испытываем ли мы некое переживание в настоящий момент или оно глубинное, постоянное, оно всегда с нами. Эмоция — это то, что происходит с нами здесь и сейчас. Чувство же длится долго и занимает гораздо больше места в нашей жизни. Однако эти понятия взаимосвязаны. Чувство может вызывать разные эмоции, а за эмоциями скрываются некие чувства. Например, любовь может выражаться не только с помощью радости, но и через гнев, досаду, удивление.

В ЧЕМ РАЗНИЦА?
· Эмоции возникли в процессе эволюции раньше, а потому их могут испытывать и люди, и животные. Эмоции зарождаются в древней части головного мозга — лимбической системе. Тогда как чувства возникли позже и свойственны только человеку. Они — продукт более нового участка головного мозга, неокортекса, и связаны со способностью мыслить.
· Эмоции изменчивы, кратковременны и быстро сменяют друг друга. Чувства, которые возникают в результате нарастающих эмоциональных переживаний, устойчивы и постоянны, поэтому могут «жить» в человеке многие годы.
· В то время как эмоция привязана к ситуации, чувство имеет отношение к некому объекту. Например, когда сестра взяла без спроса ваши серьги, то ее поступок (то есть ситуация, в которой вы оказались) привел вас в ярость. Но вообще сестру вы любите, следовательно, сестра — объект вашего чувства.
· Эмоции — это физиологические процессы, которые сопровождаются телесными реакциями. Когда мы радуемся, то сердце бьется чаще, лицо горит, глаза блестят. Чувства, наоборот, скрываются внутри нас и проявляются разными эмоциями, то есть не напрямую.
· Мы не можем испытывать одновременно две разные эмоции. А вот два чувства — можем. То есть ненавидеть и любить человека в один и тот же момент мы способны, а и радоваться, и грустить — нет.

КАК НАУЧИТЬСЯ РАСПОЗНАВАТЬ СВОИ ЧУВСТВА
Вот несколько советов, чтобы это получалось все лучше и лучше:
· Расширьте «словарный запас» эмоций — это позволит вам почувствовать важные различия между ними.
· Попробуйте технику «заземления»: переведите внимание на стопы и сосредоточьтесь на ощущениях. Им тепло или холодно? Какая под ними поверхность? Так ваше тело «научится» отличать и реакции на ту или иную эмоцию.
· Рассказывайте о своих чувствах, а не демонстрируйте их. Но не ограничивайтесь общими утверждениями вроде «Я чувствую себя прекрасно» или «Я чувствую себя ужасно». Подключайте все многообразие эмоционального спектра. Говорите и об умиротворении, и об обескураженности, и о досаде, и о трепете.

Замечая разницу между чувствами и эмоциями, вы сможете лучше понимать, что происходит с вами, и сумеете лучше понять других. А эти умения всегда пригодятся тем, кто хочет выстраивать теплые и доверительные отношения с окружающими.

Практическое задание

Предлагаю тебе обратиться к колодам МАК для ответов на твои вопросы в теме любви и отношений с собой и близкими.

Попробуй найти ответы на вопросы, которые помогут найти проблемные зоны отношений, а также способы их решения.

Для получения подсказок можешь воспользоваться колодами МАК здесь.

Балансировка четвёртой чакры - Анахаты

Любовь

Любовь, как и сила, – это то, в чем мы все нуждаемся, и то, чего мы хотим. Мало кто ощущал, что с него достаточно. Многие боятся ее. Почти никто не понимает ее. Но все мы ищем ее и подстраиваем свою жизнь под нее, когда находим. Что это за загадочная сила? Почему она имеет такую большую власть над нашей жизнью?
Любовь – то объединяющая сила, она связывает вещи вместе и поддерживает их в таком состоянии. Чтобы ощущать себя в безопасности, мы должны были научиться от родителей тому, что они всегда будут рядом.

Когда мы переходим к четвертой чакре, мы преодолеваем свое «я», чтобы ослабить собственные границы и слиться в экстазе любви. Нет лучшего способа получить любовь, чем предложить ее первым. Поскольку все хотят ее и нуждаются в ней, нас притягивает к тем, кто ценит нас и с кем мы ощущаем себя в безопасности. Часто люди, которые стремятся к богатству и власти, на самом деле хотят получить любовь, обычно в виде признания или славы.

Любовь и одобрение – основа нашего личностного роста, поскольку они дают нам уверенность в себе, необходимый шаг, чтобы полюбить себя. В детстве нас воспитывают и учат через родительское одобрение или его отсутствие. Подобная обратная связь формирует наше представление о том, кем мы являемся.

Но существует множество вещей, которые мешают течению любовной энергии от одного человека к другому. Чрезмерная привязанность к какому-то человеку может уменьшить поток энергии, который приходит от других людей. Ревность уменьшает поток любви, поскольку диктует ему условия и задает рамки, в которых он должен протекать.

Один из основных человеческих страхов – боязнь отказа. Это не удивительно, ведь очень важно, чтобы наше внутреннее ядро оставалось здоровым. Отказ же угрожает нашему внутреннему равновесию и уверенности в себе. Чакра сердца выполняет объединяющую функцию, а из-за отказа мы можем начать «распадаться». В нашей системе обратного отклика случается короткое замыкание, и мы обращаем эту «нелюбовь» против самих себя, разрушая себя. Вместо того чтобы поддерживать связи, мы замыкаемся, отделяемся, изолируем себя. Для некоторых людей легче жить вовсе без любви, чем открыться, общаться и рискнуть потерпеть неудачу. Этот страх является ключом к пониманию чакры сердца. Он служит предохранителем, который помогает поддерживать равновесие между входящим и исходящим потоками.

Чтобы научиться любить, нам понадобится энергия на всех уровнях. Для того чтобы создать и поддерживать любовь, необходимо, чтобы работали все наши чакры. Мы должны уметь чувствовать, общаться, быть независимыми и сильными, уметь видеть и понимать. И самое главное, мы должны уметь расслабляться – пусть оно происходит само по себе.

Мы – любовь. Мы – ее жизненная сила, ее выражение, ее воплощение, ее сосуд. С ее помощью мы растем, выходим за пределы, побеждаем и проигрываем, чтобы снова расти еще глубже. Мы обновляемся, нас рубят, мы обновляемся снова. Это сила бесконечности, она дает нам прочность. Будь благословенно это главное колесо жизни, от которого вращаются все остальные.

Отношения и равновесие

Правило равновесия относится к нашим личным отношениям. Отношения длятся, пока поддерживается баланс, и заканчиваются, когда один или оба партнера считают, что отношения вышли из равновесия и уже не могут вернуться в это состояние. Это может быть несоответствие между тем, что мы даем и получаем, или дисбаланс жизненной силы, духовного развития, денег, секса, власти, работы по дому, заботы о детях, общения или любой другой области в отношениях. Важно помнить, что это равновесие динамично, а не статично, оно постоянно колеблется. Чтобы отношения продолжались, равенство должно поддерживаться в общей совокупности.

Наконец, чакре сердца нужен баланс между входящей и выходящей энергией. Как при дыхании вдохи и выдохи равны, так же и наша энергия: она должна восполняться, чтобы мы могли ее отдавать. Если мы делаем все правильно, то у каждой чакры будет бесконечный запас энергии. Любовь увеличивается, когда мы ее отдаем. Но многие люди теряют свое выравнивание, потому что отдают слишком много, теряют свою основу или отдают, когда их энергия истощена.
Балансируя между вещами, мы должны не впадать в крайности «добра» и «зла».
Любовь – это естественное отношение между здоровыми существами. Чтобы найти ее в себе, мы должны лишь верить в то, что она есть во всем и всегда вокруг нас.

Исцеление

Исцелить – значит сделать целым. Поскольку чакра сердца объединяет, то она, следовательно, также является исцеляющим центром. Действительно, любовь обладает поразительной исцеляющей силой. Когда мы открываем чакру сердца и учимся сочувствию, состраданию и пониманию к людям вокруг нас, то это естественным образом пробуждает желание исцелять.
Когда наша чакра сердца открыта и уравновешена, само наше присутствие излучает любовь и радость. Эта любовь – сущность истинного исцеления.

Дыхание – сердце жизни

Поскольку дыхание связано со стихией воздуха, оно является одним из основных инструментов для открытия чакры сердца.
К сожалению, средний человек не дышит очень глубоко. В норме легкие могут вместить около литра воздуха, в то время как в среднем человек вдыхает около половины литра воздуха за раз. Чтобы проверить это, сделайте свой обычный вдох, а потом посмотрите, сколько вы еще сможете вдохнуть воздуха сверх этого. В этот момент обратите внимание на свои ощущения при глубоком дыхании. Заметьте, в каких частях груди вы чувствуете стеснение, которое сдерживает дыхание, и затем легко помассируйте эти области. Для углубления дыхания полезно освободить грудь и верхнюю часть спины посредством массажа или эмоциональной разрядки.

Глубокое, или полное, дыхание
Это так же просто, как звучит. Сядьте в удобной позе и следите за путем, по которому проходит воздух, пока вы делаете как можно более глубокие вдохи и выдохи. Глубоко вдыхайте животом, затем грудью и, наконец, плечами и горлом. Выдыхайте в обратном порядке и затем повторите несколько раз.

«Огненное дыхание»
Это быстрое дыхание с помощью диафрагмы. Делайте короткие быстрые вдохи, резко напрягая мышцы живота, повторяя их сериями.

Попеременное дыхание ноздрями
Это медленное, систематическое дыхание, которое оказывает влияние на центральную нервную систему, расслабляет и улучшает сон. Закройте вашу правую ноздрю правой рукой и глубоко вдохните левой ноздрей. Когда вы вдохнули до конца, закройте левую ноздрю и выдыхайте через правую. Когда вы полностью выдохнули, вдыхайте правой ноздрей, а затем меняйте сторону и выдыхайте левой. Порядок действий таков: вдох, перемена стороны, выдох, вдох, перемена, выдох. Повторите 20 раз или больше с каждой стороны. Выполнение этого упражнения производит глубокие изменения в сознании.

Четвертая чакра: овощи
Овощи – продукт фотосинтеза, к которому не способны наши тела. Овощи захватывают жизненную энергию солнца, а кроме того, уравновешивают в себе стихии земли, воздуха, огня (солнца) и воды. Они являются результатом космических и земных процессов, находящихся в естественном равновесии, что отражает уравновешенную природу чакры сердца. В китайских учениях овощи не относятся ни к инь, ни к ян, что также отражает сбалансированные и нейтральные свойства этой чакры.

Упражнения для балансировки четвёртой чакры

Раскрытие груди
Заведите руки за спину, соедините ладони в замок и распрямляйте руки до тех пор, пока ваши локти не выгнутся. Это утянет ваши плечи назад, а грудь вперед. Глубоко вдохните. Закиньте голову назад и, используя ваши руки как рычаг, вращайте туловищем, расслабляя напряженные мышцы. Продолжайте глубоко дышать.
Для дополнительного растяжения и раскрытия грудных мышц возьмите пояс, полотенце или галстук и держите его над головой так, чтобы ваши руки образовывали треугольник. Держите локти прямо и тяните руки назад, удерживая пояс, для хорошей растяжки. Если вы не можете удерживать локти прямо, то раздвиньте руки пошире. Если вы не ощущаете растяжения, то сдвиньте руки поближе.

«Кобра»
Это йогическое упражнение хорошо делать, проснувшись с утра. Оно прорабатывает верхние грудные позвонки и помогает облегчить сутулость из-за впалой груди. Лягте на живот, согните руки и положите ладони под плечи. Не используя руки как поддержку, медленно поднимайте голову, плечи и спину так высоко, как сможете. Затем расслабьтесь. Поднимайтесь опять так высоко, как сможете, а затем с помощью рук поднимите себя немного дальше. Не выпрямляйте полностью локти, но старайтесь раскрыть грудь, держа плечи расслабленными внизу, а голову высоко. Растягивайте живот и грудь, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Повторяйте так часто, как хотите.

«Рыба»
Это еще одна йогическая асана, созданная для расширения грудной полости. Лягте на спину и вытяните ноги вдоль пола. Положите руки под ягодицы ладонями вниз. Упираясь локтями в пол, поднимайте грудь наверх, выгибая шею назад и (если это возможно) касаясь головой пола. Глубоко дышите. Удерживайте это положение, пока можете, а затем расслабьтесь. Глубоко дышите. (Если это слишком сложно, то подложите под лопатки валик и перегибайтесь через него, чтобы расслабить верхнюю часть спины.)

«Мельница»
Мы все делали это упражнение, когда были детьми. Встаньте и вытяните руки в обе стороны, а затем вращайте тело туда и обратно. Это посылает энергию из тела в руки и расслабляет зажатые мышцы груди и живота.

Круги руками
Это упражнение стимулирует мышцы верхней части рук и верхней спины («крылья»). Вытяните прямые руки в обе стороны и вращайте ими по маленьким окружностям в одну сторону, постепенно увеличивая окружности. Затем поменяйте направление и повторите упражнение. Вы можете также (в соответствии со стихией воздуха) представлять, что вы хлопаете своими руками, как крыльями, и летите, делая при этом глубокие, глубокие вдохи.

Упражнение в сочувствии
Это упражнение полезно для пар, у которых есть разлад по какому-то конкретному случаю. Для этого упражнения представьте, что вы – тот человек, с которым у вас непонимание. Расскажите историю с его или ее точки зрения, историю с началом, серединой и концом. Поставьте себя на место этого человека. Спросите, правильно ли вы рассказали и не пропустили ли что-то важное. Потом поменяйтесь ролями, и пусть партнер расскажет историю с вашей точки зрения.

Музыка для активации четвёртой чакры - Анахаты

Слушай эту музыку фоном в течение дня, наполняй энергию четвёртой чакры вибрациями.

Задание

Напиши свои осознания. Что ценного сегодня ты получила?

В течение дня старайся отслеживать, как ты проявляешь любовь к себе и близким. На каком языке любви ты говоришь: слова, прикосновения, забота, подарки? Как ты принимаешь проявления любви к себе? Фиксируй свои состояния.
Окружи себя такими знаками любви, которые для тебя являются самыми желанными.
Напиши, какие упражнения для балансировки энергии четвёртой чакры ты будешь использовать.

← Предыдущее задание Все задания квеста Следующее задание →