Миссия: Полная перезагрузка
День 5
ОНЛАЙН КВЕСТ
Привет!
Удовольствия.
Готова кайфануть? Я в предвкушении удовольствий.
Как тебе мой наряд? Сегодня я в оранжевом, и мне это ооочень нравится. Сегодня мне вообще всё нравится )))
Сегодня мы учимся получать удовольствие от жизни, усиливаем обаяние, привлекательность, сексуальную энергию, повышаем уровень комфорта.
Это является основным свойством второй чакры - Свадхистаны. А цвет этой чакры оранжевый.
Вперёд к удовольствиям!
Как тебе мой наряд? Сегодня я в оранжевом, и мне это ооочень нравится. Сегодня мне вообще всё нравится )))
Сегодня мы учимся получать удовольствие от жизни, усиливаем обаяние, привлекательность, сексуальную энергию, повышаем уровень комфорта.
Это является основным свойством второй чакры - Свадхистаны. А цвет этой чакры оранжевый.
Вперёд к удовольствиям!
Приветствую тебя, неутомимая искательница!
Мы продолжаем наш путь!
Наши задачи на сегодня:
Мы продолжаем наш путь!
Наши задачи на сегодня:
- Прожить состояние детской радости и непосредственности.
- Усилить проявление своей сексуальности.
- Вспомнить, как получать удовольствие от жизни.
- Наполниться энергией обаяния и притяжения.
Вторая чакра. Символы и соответствия.
Имя на санскрите: свадхистана
Значение: сладость
Область: низ живота, половые органы, матка
Стихия: вода
Функция: желание, удовольствие, сексуальность, деторождение
Внутреннее состояние: чувства
Внешнее состояние: жидкое
Железы: яичники, яички
Другие части тела: матка, половые органы, почки, мочевой пузырь, сердечно-сосудистая система
Нарушения: импотенция, фригидность, заболевания матки, мочевого пузыря, почек, негибкая нижняя часть спины
Цвет: оранжевый
Чувство: вкус
Небесное тело: Луна
Металл: олово
Пища: жидкости
Соответствующий глагол: я чувствую
Благовоние: фиалковый корень, гардения, дамиана
Минералы: сердолик, лунный камень, коралл
Главная действующая сила: притяжение противоположностей
Свадхистана – чакра воды
Стихия этой чакры – вода, а значит, она соотносится с теми функциями тела, которые связаны с жидкостями: циркуляция крови, мочеиспускание, сексуальность и деторождение. Также она соотносится со всеми свойствами воды, такими как текучесть, бесформенность, податливость.
Эта чакра отвечает за сексуальность, а также эмоции, чувства, удовольствие, движение и питание.
Человеческий организм, как и все живые существа, имеет естественную склонность стремиться к удовольствию и избегать боли. Удовольствие побуждает нас развиваться, от боли мы обычно, наоборот, замыкаемся.
В этой чакре легко застрять. Впрочем, застрять в ней можно, как потворствуя своим желаниям, так и избегая их. Чтобы достичь равновесия в любой чакре, необходимо быть открытым для ее энергии, но при этом чрезмерно к ней не привязываться.
Удовольствие улучшает общение между телом и разумом. Через удовольствие мы учимся расслабляться и избавляться от напряжения. После этого импульсы расходятся по всему организму и пропадает страх их подавления.
Удовольствие помогает настроиться на наше восприятие.
Восприятие – это ценный источник информации для всех уровней сознания. Оно предоставляет необработанные данные, которые потом становятся информацией. Она хранится в мозгу и анализируется им. Отказ от телесного восприятия отрывает от ценных ощущений и эмоций, которые играют важную роль в передаче информации мозгу и в передвижении физической и физиологической энергии по телу. Физические ощущения – это кирпичики, из которых появляются чувства и эмоции. Без них мы безжизненны и замкнуты.
К сожалению, нас научили тому, что нам следует остерегаться наслаждения, что это опасное искушение, которое хочет сбить нас с истинного пути. Нас учили подавлять нужду наслаждений, а следовательно, подавлять естественные желания тела, что опять же вело к разделению разума и тела. Мы отказываем себе в удовольствии и даже в маленьких радостях: поспать немного подольше, неспешно прогуляться, купить удобную одежду. Эти строгие меры обычно идут от нашего разума, но редко от нашего тела. И поэтому мы часто испытываем негативные эмоциональные последствия.
Как ты можешь получить удовольствия
в повседневной жизни?
в повседневной жизни?
Задание
Вспомни моменты в своей жизни, когда ты получала удовольствие. Какие это были моменты? Напиши список из минимум 10 пунктов, когда ты получаешь удовольствие. Например, прогулка в лесу, общение с близким человеком, танцы, вкусная еда и т.д.. Вспомни, что ты при этом ощущала, какие чувства и эмоции. Например, прогулка в лесу - умиротворение, радость. Танцы - драйв, энергичность. А теперь на каждый пункт придумай три варианта, как ты можешь получить такие ощущения.
Пример:
Прогулка в лесу = умиротворение, радость.
Как могу получить умиротворение и радость:
Таким образом распиши все пункты. У тебя получилось минимум 30 вариантов получения тех ощущений, которые приносят тебе удовольствие. Придумаешь больше - ещё лучше ))
Пользуйся этим списком, получай удовольствия в повседневной жизни.
Вспомни моменты в своей жизни, когда ты получала удовольствие. Какие это были моменты? Напиши список из минимум 10 пунктов, когда ты получаешь удовольствие. Например, прогулка в лесу, общение с близким человеком, танцы, вкусная еда и т.д.. Вспомни, что ты при этом ощущала, какие чувства и эмоции. Например, прогулка в лесу - умиротворение, радость. Танцы - драйв, энергичность. А теперь на каждый пункт придумай три варианта, как ты можешь получить такие ощущения.
Пример:
Прогулка в лесу = умиротворение, радость.
Как могу получить умиротворение и радость:
- Слушать пение птиц.
- Вдыхать аромат цветов.
- Просмотр легкого романтичного фильма.
Таким образом распиши все пункты. У тебя получилось минимум 30 вариантов получения тех ощущений, которые приносят тебе удовольствие. Придумаешь больше - ещё лучше ))
Пользуйся этим списком, получай удовольствия в повседневной жизни.
Балансировка второй чакры - Свадхистаны
Эмоции
Эмоции способствуют развитию сознания посредством тела. В своей основе эмоции связаны с движением. Мы подавляем эмоции, ограничивая движение, и наоборот, движение может избавить от эмоциональных преград, создающих напряжение. Можно представить основание любой эмоции как желание двигаться прочь от того, что причиняет боль, или к тому, что доставляет удовольствие. Эмоции – это сложные бессознательные реакции на удовольствие или боль. Они берут свое начало в бессознательном и через движение могут достичь сознания. Чтобы заблокировать эмоцию, мы ограничиваем движение. В таком случае эмоция остается в бессознательном и, хотя мы ее не осознаём, может наносить ущерб нашей жизни. Именно из-за бессознательных действий мы часто попадаем в сложные ситуации.
Для подавления эмоций требуется энергия, и поэтому, когда мы высвобождаем эмоции, мы избавляемся от напряжения (если делаем это правильно). Отсутствие напряжения создает гармоничный поток в теле и разуме, что, в свою очередь, приносит более глубокое удовольствие, позволяя лучше контактировать с другими людьми.
Подавление основных удовольствий приводит к необходимости излишнего самопрощения, что превращает удовольствие в страдание. Страдание – это признак того, что мы двигаемся в неправильном направлении. Подавление удовольствий создает в теле их нехватку, которая притягивает к себе больше внимания сознания, чем она заслуживает. Только когда мы удовлетворим нехватку и разрешим эту проблему, наше сознание сможет спокойно развиваться до высших уровней.
Сексуальность – это жизненная сила. Но в нашей культуре эта область жизни либо подавляется, либо эксплуатируется. Но необходимость удовольствий толкает вперед, и люди находят выход в пристрастии к алкоголю, наркотикам (чтобы избавиться от давления культуры), сексу, жестокости, насилию, грубой порнографии.
Для нашего телесного здоровья и здоровья нашей культуры важно понимать и сохранять свою сексуальность.
Чакры открываются и закрываются постепенно, поскольку порождаются схемами текущих взаимодействий с окружением. Точно так же, как мы не можем отбить лежащий баскетбольный мяч от пола, так и людям с закрытой второй чакрой сложно найти сексуального партнера, который помог бы открыть ее. А уже открытая чакра может привлекать больше партнеров, чем нужно. Единственный способ справиться с этим – открывать и закрывать чакры постепенно и аккуратно.
Забота
Забота – это подведение итога сексуальности и основная потребность тела, разума и души. Заботиться означает ухаживать, обеспечивать энергией, любить, прикасаться. Забота – это сущность матери, наш первый опыт тепла и безопасности.
Такая простая вещь, как прикосновение, крайне важна для здоровой работы человеческого организма. Кожу можно рассматривать как внешний слой нервной системы. Кожа – это граница нашего тела. При прикосновении границы нежно нарушаются посторонним, и вся наша внутренняя система улучшается и стимулируется.
Значение второй чакры действительно важно. Подавление этой чакры приводит к жизненной неуравновешенности, которая мешает, а не помогает потоку расширяющегося сознания.
Ясночувствование
Ясночувствование – это духовное чувство второй чакры, первый шаг на пути к «высшему» сознанию и развитию большей чувствительности по отношению к другим.
Ясночувствование – это способность ощущать эмоции других людей, которая также называется эмпатией. Это неуловимое ощущение, как будто мы испытываем что-то сами. Внимание к другим должно быть уравновешено вниманием к себе. Во всем следует знать меру. Только мы сами можем судить.
Пища и чакры
Вторая чакра: жидкости
Вторая чакра соотносится с водой, а следовательно, указывает на жидкости. Жидкости проходят через организм намного быстрее, чем твердая пища, помогая очищать его и выводить из почек токсины. Соки и травяные чаи могут способствовать этому очистительному процессу. Чтобы оставаться здоровыми, мы должны потреблять достаточное количество жидкости.
Упражнения для балансировки второй чакры
Упражнения для второй чакры
Упражнения для открытия второй чакры включают в себя движения бедрами и низом живота. Некоторые из них предназначены только для ее раскрытия, а другие стимулируют эту область и наполняют энергией.
Упражнения для всего тела включают прикосновения и заботу – например, массаж и занятие любовью. Заботьтесь о себе, не стоит пренебрегать такими простыми вещами, как долгие горячие ванны, душ или плавание (все связано с водой). Забота о себе – это первый шаг к заботе о других или к тому, чтобы заботились о вас.
Водная медитация
Вода очищает – как изнутри, так и снаружи. Возьмите большой стакан воды и тихо сидите, пока вы его пьете. Почувствуйте, как вода течет вниз по вам. Почувствуйте ее прохладу, влажность, почувствуйте, как она попадает в ваш желудок. Представьте, что она течет по всему вашему телу: через ваши вены, мышцы, пищеварительную систему. Намочите палец и прикоснитесь им к лицу, почувствуйте прохладу и освящающие свойства воды.
Качание тазом
Первый вариант
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Медленно начинайте поднимать и опускать таз с каждым вдохом и выдохом. Полностью вдыхайте грудью и животом, затем полностью выдыхайте. В конце каждого выдоха слегка упирайтесь ногами в пол так, чтобы таз отрывался от земли, прижимая поясницу к полу.
Качание тазом
Второй вариант
Лягте на мягкую поверхность, например матрац. Делайте предыдущее упражнение, но на этот раз поднимайте и опускайте таз быстрее и с наибольшим возможным усилием. Можете издавать любые звуки, если вам захочется. Это помогает освободить зажатую энергию.
Вращение бедрами
Встаньте, немного согните ноги в коленях, выдвиньте таз вперед, чтобы он находился ровно на вашей оси тяжести. Удерживая колени согнутыми и подвижными, вращайте тазом сначала по маленькой
окружности, а затем делайте ее все больше и больше. Голова и ступни должны оставаться неподвижными, двигается только таз. Старайтесь, чтобы движения были как можно более плавными.
«Ножницы» ногами
Это упражнение помогает продвинуть энергию через таз, часто она движется в верхние чакры. Это классическое упражнение для подъема Кундалини с мощным результатом. Важно не перенапрягаться и избегать боли в мышцах. Будьте в гармонии со своим телом. Лягте на спину и расслабьтесь. Поднимите ноги на 15–30 сантиметров от пола и разведите их в разные стороны. Сведите ноги вместе и резко разведите их обратно. Сделайте так раз пять, и наверняка вы захотите отдохнуть.
После отдыха поднимите ноги перпендикулярно полу (с прямыми коленями) и разведите их в стороны. Сведите их вместе и опустите. Повторяйте, пока не устанете. Вдыхайте, когда поднимаете ноги, и выдыхайте, когда опускаете.
Походка от таза
Вы когда-нибудь видели джазовых танцоров? Это упражнение как движения танца в джазе. Согните колени и с очень подвижным тазом ходите, держа свой вес низко и преувеличенно покачивая бедрами. Что вы ощущаете, когда двигаетесь на этом уровне? Как вы ощущаете движение в своем теле? Пусть ваше тело свободно покачивается во время ходьбы.
Высвобождение эмоций
Существует множество упражнений с использованием дыхания, массажа и различных позиций, которые помогают выражать и высвобождать эмоции. Они довольно мощные, и их следует выполнять только с опытным специалистом. Телесная терапия Райха, биоэнергетика, ребёфинг – три такие дисциплины. Если вы заинтересованы, то поищите литературу или специалиста, который сможет рассказать вам побольше.
Важно помнить, что все эмоции, которые появляются во время выполнения этих упражнений, должны быть проявлены. Плач, крик, удары, или можно просто попросить кого-нибудь обнять вас – все это допустимо и помогает проработать блоки, которые могут быть в ваших чакрах. Хорошо было бы найти друга, который смог бы заниматься вместе с вами и обеспечивать необходимую заботу.
Музыка для активации второй чакры - Свадхистаны
Слушай эту музыку фоном в течение дня, наполняй энергию второй чакры вибрациями.
Задание
Напиши свои осознания. Что ценного сегодня ты получила?
- В течение дня старайся отслеживать, как ты реагируешь на то. что тебе нравится, и что не нравится. Насколько прислушиваешься к себе и делаешь то, что нравится. Насколько позволяешь себе получать удовольствие.
- Напиши, какие способы получения удовольствия в повседневной жизни ты написала.
- Подумай, как ты можешь порадовать свою внутреннюю девочку, как доставить ей удовольствие. Сделай это.
- Напиши, какие упражнения для балансировки энергии второй чакры ты будешь использовать.